RESET
///

Browser-Erweiterung für gesündere Bildschirmzeit

Dein Körper ist nicht für
ganze Tage am Bildschirm gemacht.

Der Durchschnittsmensch verbringt heute über 187 volle Tage pro Jahr im Sitzen, mehr als das halbe Jahr.

Das Problem ist nicht nur zu wenig Sport. Es sind die langen, ununterbrochenen Sitzphasen dazwischen.

Reset unterbricht deinen Arbeitstag sanft mit winzigen, wissenschaftlich fundierten Pausen für Augen, Körper und Kopf.

Kostenlos · Kein Konto · Kein Tracking

RESETAktiv
Micro Reset
20:00
20 Sek. in die Ferne schauen, Schultern lockern.
Entlastet die Augenmuskulatur nach längerer Nahsicht.
Session pausierenSession überspringen
FokusPause

01 · Bad news. Good news.

BAD NEWS

Wir sitzen mehr als das halbe Jahr.

187+Tage sitzend pro Jahr
  • 🪑
    187+ Tage
    sitzend — jedes Jahr, im Durchschnitt.
  • 💪
    Sport reicht nicht
    Auch regelmäßiges Training gleicht lange ununterbrochene Sitzphasen nicht aus.
  • 👀
    Ganzer Körper betroffen
    Augen, Muskeln, Kreislauf und Fokus leiden über den Tag verteilt.
GOOD NEWS

Du brauchst keinen Stunden-Workout.

  • 120 Sekunden Blick weg vom Bildschirm.
  • 23–5 Minuten Bewegung.
  • 3Über den Tag verteilt wiederholt.

Kurze Unterbrechungen des Sitzens verbessern nachweislich wichtige Gesundheitswerte, reduzieren Beschwerden und halten Energie und Fokus stabil.

02 · Warum Sitzen anders ist

Sitzen ist ein eigenes Gesundheitsrisiko.

Lange, ununterbrochene Sitzphasen wirken anders auf den Körper als bloßer Bewegungsmangel. Studien zeigen: Auch Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind betroffen.

Kurzfristig

  • 😴
    Energie
    Energietiefs & Müdigkeit
  • 🧠
    Fokus
    Reduzierte Konzentration
  • 👁️
    Augen
    Belastung & Kopfschmerzen
  • 💢
    Körper
    Nacken- & Schulterverspannung

Langfristig

  • ❤️
    Herz
    Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • 🩸
    Stoffwechsel
    Diabetes Typ 2
  • 🦴
    Rücken
    Chronische Rückenprobleme
  • 📈
    Mortalität
    Erhöhtes Sterblichkeitsrisiko

Auch wer regelmäßig trainiert, ist von langem ununterbrochenem Sitzen betroffen.

8 h Sitzen+30 Min Workout≠Gesunde Sitzgewohnheiten

03 · Das ist Reset

Gesunde Arbeitstage. Ohne deinen Flow zu unterbrechen.

  • 👁️

    Augen

    Kurze visuelle Pausen reduzieren digitale Augenbelastung.

  • 🚶

    Bewegung

    Sanfte Bewegungspausen verbessern Kreislauf und lösen Steifheit.

  • 🧠

    Fokus

    Winzige Pausen halten dich energisch und mental frisch.

Reset pausiert automatisch bei:
✔Vollbild✔Präsentationen✔Video-Calls
Kein Konto. Kein Tracking.

04 · Vorschau

Klick dich durch echte Reset-Momente.

Kartentyp
RESETAugenpause
20 Sek.
Schau 20 Sekunden aus dem Fenster oder auf einen Punkt in mindestens 6 Metern.
Schultern sinken lassen, ruhig durchatmen.
Kurzer Fernblick entspannt die Augenmuskulatur und beugt Kopfschmerzen vor.
In 10 Min erinnern

Reset rotiert durch hunderte verschiedene Reminder — so bleiben sie frisch, statt zu Hintergrundrauschen zu werden.

05 · Wissenschaft

Was die Forschung sagt.

  • ❤️

    Sitzunterbrechungen verbessern Glukose- und Insulinwerte.

    Dunstan et al.

  • 💢

    Bewegungspausen reduzieren Nacken- und Rückenbeschwerden.

    BJSM

  • 👁️

    Regelmäßige Blickpausen lindern digitale Augenbelastung.

    Journal of Optometry

  • ☀️

    Tageslicht steigert Wachheit und Stimmung.

    Nature

Zur Forschung →

06 · FAQ

Häufige Fragen

Unterbricht Reset meine Arbeit?+

Nein. Reset erscheint als sanfter Reminder oder kleines Widget und pausiert automatisch bei Vollbild und Video-Calls.

Funktioniert Reset auf dem Mac?+

Ja. Reset ist eine Browser-Erweiterung und läuft auf allen Chromium-Browsern unter macOS, Windows und Linux.

Kann ich die Erinnerungen anpassen?+

Ja. Intervalle, Dauer und Pausentypen sind frei einstellbar.

Wie oft erscheinen Erinnerungen?+

Standardmäßig alle 30 Minuten eine kurze Augenpause und stündlich eine Bewegungspause.

Bleiben meine Daten privat?+

Ja. Kein Konto, keine Cloud — deine Einstellungen bleiben in deinem Browser.

07

In unter einer Minute installiert.

.zip · ~20 KB
  1. 1Zip-Datei entpacken.
  2. 2In Chrome, Edge, Brave oder Arc chrome://extensions öffnen.
  3. 3Entwicklermodus oben rechts aktivieren.
  4. 4„Entpackte Erweiterung laden“ klicken und den Ordner auswählen.

Deine Arbeit bleibt.
Deine Gesundheit auch.

Reset hilft dir, gesündere Gewohnheiten aufzubauen — während du arbeitest, nicht danach.